Reqda u Tkabbir
It-tfal u ż-żgħażagħ jeħtieġu 8–10 sigħat ta’ rqad. Matul ir-reqda fonda l-ormoni tat-tkabbir jissekretaw u jseħħ ir-riparazzjoni tat-tessuti.
Irkupru Attiv
F’jiem ta’ mistrieħ, attività ħafifa bħall-mixja jew l-istretching tgħin biex inaqqsu l-uġigħ u ttejjeb iċ-ċirkolazzjoni mingħajr ma tagħmel pressjoni fuq il-ġisem.
Sinjali ta' Taħriġ Żejjed
Għeja persistenti, irritabbiltà u tnaqqis fil-prestazzjoni jistgħu jindikaw li qed tagħmel wisq. Oqgħod attent għal dawn is-sinjali u aġġusta t-taħriġ.
Ippjana l-Jiem ta' Mistrieħ
Ippjana mill-inqas jum ta’ mistrieħ sħiħ fil-ġimgħa u ibdel sessjonijiet iebsa ma’ sessjonijiet iktar ħfief. Dan jippermetti lill-muskoli jirkupraw u jissaħħu.
Ibbilanċja t-Taħriġ u l-Mistrieħ
F’Strength School Malta nippjanaw irkupru b’daqshekk importanza daqs it-taħriġ. Skopri kif nistgħu ngħinu lil ibnek jew bintok jikbru b’saħħithom.
Kuntatt